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干貨——如何讓孩子早早地睡覺呢?

發布時間:2019-03-03 16:23:55 已幫助:153人

干貨——如何讓孩子早早地睡覺呢?

隨著現代化科技,孩子學習的壓力在不斷增大,有報告指出,目前我國晚睡年齡層正在逐年減小。很多時候,一些陪讀家庭的正常狀態就是家長熬夜陪讀、孩子熬夜寫作業……關于孩子晚睡的習慣,很多父母只是知道不太好,但是具體問到為什么不好,大多數人都不是特別懂。

  隨著現代化科技,孩子學習的壓力在不斷增大,有報告指出,目前我國晚睡年齡層正在逐年減小。很多時候,一些陪讀家庭的正常狀態就是家長熬夜陪讀、孩子熬夜寫作業……關于孩子晚睡的習慣,很多父母只是知道不太好,但是具體問到為什么不好,大多數人都不是特別懂。今天這篇文章就來深刻剖析下孩子晚睡的危害和如何盡量不讓孩子晚睡。

  晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,影響神經系統發育,影響智力發展之外,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。

  具體說來,晚睡對孩子主要有哪些不良影響呢,父母又該怎樣引導孩子養成良好的作息習慣呢?

睡眠時間還和身高有聯系


  這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠狀態,生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,能促進骨及軟骨的生長,從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。因此,專家建議,10歲以內的兒童要想發育好、長得高,家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

睡眠不足會影響孩子的反應速度


  孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經有機構對比睡眠不足大學生和小學生的不同,每天少睡兩個小時以后,大學生自我感覺很難受,但是小學生每天給他少睡兩個小時,自我感受度不是很強。

  可是,成人盡管特別困,但他有很強的代償能力,基本上沒有影響他的反應時間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯,但在完成簡單任務的時候,這些孩子出現了明顯的反應時間延長,反應速度慢,記憶力也有減退的現象。

睡眠時間的長短,直接影響著孩子的成績好壞


  去年諾貝爾生理學或醫學獎的獲得者,3名美國科學家研究發現:孩子睡眠不規律,或者睡眠時長不夠的話,不僅會引發肥胖、糖尿病等,還會導致記憶力衰退、注意力分散的問題,進而影響學習、生活。

  講到這里,相信所有的家長心里都明白,保持充足睡眠的重要性了。可現在開學了,看到其他孩子都在拼命學習沖刺,學到很晚,自己也跟著緊張起來,所以不得不減少孩子的睡眠時間。我非常能理解這種心情,可這樣的做法卻有失偏頗。

  研究表明,孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯系。睡眠時間低于8小時的,61%的成績較差,其中考試能及格的僅占39%;而每晚睡眠時間8-10小時的學生中,76%成績中等,11%成績優異。
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